长高应该做哪些运动最有效(长高有效运动)
长高的秘诀??
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?引体向上，跑步，篮球想要长个，吃东西也有讲究吃东西要注意
1：慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
2：多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
3：生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。:
4：人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
以下是一些长高的秘诀，青少年和家长可以采纳的方法如下：
1、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、服用增高产品辅助长高。如由美国进口的高斐特增高产品，在中国市场受到很多人得喜爱。?
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