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清洁肠道的食物有哪些(肠道清洁工是哪种营养素)

餐饮知识网 2024-05-13 01:41:30 127

忌乱吃药！忌乱用药！忌乱吃保健品

排毒不需吃药，不用花钱。养生应尽量以食疗为主最好。

要认清排毒概念：

疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以便于进行“体内大扫除”。

就是排毒。

1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、芋头、马铃薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。

2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。

3、多饮水促进肾脏排毒

如何清肠排宿便

清除宿便的主要方法有：

1、注意平时的饮食。平时的饮食中增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于清宿便。一定要少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

2、坚持适量的运动。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑。有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。

3、多做腹部的按摩。每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前，按摩腹部，使劲揉，直至发热！具体方法是：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次;再以手掌按揉腹部，顺时针方向环绕50~100次;再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;然后摆动腰部，顺时针方向50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

吃什么排宿便清肠彻底五种食物轻松清肠排宿便

我最近用了一种果汁饮酵素，感觉不错啊，其实这种排宿的看个人体质了，有的人用泄叶就行，有的人用荷叶，有的人用蜂蜜

吃什么清肠

你看看，这是十大排毒食物排行榜，蜂蜜、胡萝卜、海带、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、猪血、绿豆、茶叶，如果你了解自己的中医体质类型，那么就很好选择了。普通人白开水也能清肠，不过估计对你是没效，其次淡盐水也可以起到清肠排毒的作用。至于清肠茶，建议还是少喝好，因为有依赖性，对肠道粘膜产生刺激。如果要达到清洁的效果且没有刺激作用的清肠，你可以选择好一点的舒泰清，虽然价格高一些，但胜在安全，清的也彻底，医院用的就是这种。

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