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无糖酸奶食谱(无糖酸奶做法)

餐饮知识网 2024-08-03 07:34:18 360

西餐里的主菜、配菜、甜品、的比例是多少？

西餐主食WesternFoodbread

无糖酸奶食谱(无糖酸奶做法)

面包：吐司/吐司黑麦面包黑麦面包汉堡包汉堡包培根

芝士汉堡培根芝士汉堡三明治金枪鱼三明治金枪鱼三明治热狗热狗

饼干/薄脆饼干/饼干饼干煎饼/煎饼披萨肉馅饼肉馅饼

大麦粥燕麦片炸薯条炸薯条布丁通心粉

通心粉意大利面意大利面

主菜主菜西餐主菜牛排

牛排：（四分熟）三分熟（牛排）烤牛肉烤牛排（三分熟）五分熟（牛排）咖喱牛肉

咖喱牛排（中度）中度（牛排） realcutlet/vealchop 小牛肉牛排（半熟）

五分熟（牛排）烤小牛肉烤小牛肉牛排（全熟）全熟（牛排）香料牛肉五香牛排

红烧牛肉红烧牛排烤羊肉烤羊肉羊排羊排猪排猪排切片

火腿片烤火鸡烤火鸡烤鸡咖喱鸡咖喱鸡烤鸡

鸭子烤鸭熏鲤鱼熏鲤鱼沙丁鱼炸鱼煎蛋煎鸡蛋

煮蛋水煮蛋荷包蛋煎蛋卷/煎蛋卷涂抹蛋/煎蛋卷腌制

黄瓜，腌黄瓜沙拉，沙拉酱，鸡肉沙拉，法式

法式（沙拉酱）vegebablesalad 素食沙拉意式意式（沙拉酱）hamsalad 火腿沙拉蓝色

奶酪蓝奶酪（沙拉酱）俄罗斯俄罗斯（沙拉酱）背土豆烤土豆土豆泥土豆泥

甜点蛋糕

蛋糕：奶油蛋糕冰淇淋冰淇淋奶油饼香草冰淇淋香草冰淇淋

脆饼华夫饼巧克力冰淇淋巧克力冰淇淋挞草莓

冰淇淋草莓冰淇淋苹果派苹果派吸冰棒冰棒果冻冰糕糕点小吃山药

红薯红薯葡萄干葡萄干

饮料软饮料非酒精饮料软饮料/饮料咖啡

黑咖啡不含奶咖啡/清咖啡不含咖啡因的咖啡不含咖啡因的咖啡白色咖啡

牛奶咖啡加奶油和糖咖啡加牛奶和糖速溶咖啡速溶咖啡原味

咖啡纯咖啡牛奶奶茶绿茶绿茶红茶黑茶茉莉茶茉莉茶

袋泡茶酸奶可口可乐/可乐/可可可口可乐7-up百事可乐

百事减肥百事可乐无糖百事雪碧果汁果汁柠檬水柠檬汁

橙水橙汁矿泉水矿泉水苏打水苏打水新鲜橙汁

鲜橙汁FruitPunch水果混合饮料啤酒淡啤酒淡啤酒生啤酒生啤酒

开胃酒/开胃酒低醇葡萄酒/葡萄酒白葡萄酒白葡萄酒红葡萄酒/波特红葡萄酒/红葡萄酒

雪利酒雪利酒香槟香槟鸡尾酒无酒精鸡尾酒

马提尼鸡尾酒潘趣酒苦艾酒苦艾酒玫瑰酒玫瑰酒苹果酒

烈酒烈酒/烈酒威士忌威士忌白兰地白兰地苏格兰威士忌伏特加伏特加

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上班族如何在20分钟内做出营养又高颜值的早餐？

每当我发早餐的时候，总会有人好奇地问我：你不用上班吗？你为什么这么空闲，有这么多时间做这些精美的早餐？我被问了很多。开咖啡店是开展咖啡业务的唯一途径吗？我也会想：“上班族就不能做一顿营养的早餐吗？真的需要在家才能吃到营养又好看的早餐吗？”从我过去6个月的经历来看，答案是否定的。我来说说我的经历，或许可以给很多想学做早餐却又不敢付诸行动的朋友一些参考。关于早餐，很多上班族最关心的是：准备需要多长时间？说到时间，我无法准确给出。我通常提前一晚计划早餐。比如我做一顿西式早餐，一般20分钟就可以做好。如果我想吃中式早餐，比如粥、汤，这个20分钟是做不到的，但是你需要早点起床准备西餐。所以，今天我们要说的是做一些20分钟就能搞定的西式早餐，给上班族或者宿舍聚会一些参考。目前，我一个人住在公司的单身公寓里。宿舍很小，所以我选择的电器都是迷你型的。这里比较适合上班族和宿舍聚会的人，而且价格也很有吸引力。 1.学生宿舍的迷你锅。相信很多同学都有在宿舍偷偷煮面条的经历。我用的是这种迷你煮锅，还配有蒸锅。建议购买一件。煮面条或者蒸馒头都很方便。 2.电饼铛。电饼铛主要用于煎饼和炒菜。非常方便，相对来说比电磁炉好用一些，所以我就没有再买电磁炉了。 3.迷你电饭锅。电饭锅主要用来煮饭、煮粥，偶尔也用来煮汤。迷你版也非常实惠。 4.食品加工机。我的是手持式多功能料理机，可以用来榨果汁，也可以做一些馅饼，非常方便。 5.烤箱。买烤箱是否是因为想学烘焙，这完全取决于个人，不一定要买。我今年7月份才买的。这并不是说没有烤箱我就无法做出美味的早餐。现在工具已经有了，我们来看看如何准备原料。我通常每周去购物一次。除非有特殊情况，我一般周末出去都会把食材都买齐。主要有这几类： 1、干货。即使没有冰箱，这类食品也可以长期保存，如各种面条、豆制品、各种大米、海味干货等。 2、水果。水果是必不可少的。现在已经到了夏天，非常适合多吃水果和蔬菜。水果的购买量一般较小，品种较多。我每周大约买4 个品种，每个品种买一两个，并尝试在一周内吃完它们。 3.蔬菜。尽量选择保质期较长的蔬菜，如玉米、黄瓜、土豆、胡萝卜、紫甘蓝、紫薯等，这类蔬菜比较容易保存。如果选择绿色蔬菜，尽量在购买后的头两天内食用。夏天的话，最好放在冰箱里。 4.牛奶或酸奶。预留一盒牛奶用于制作蛋糕和奶昔。建议选择无糖低脂牛奶而不是纯牛奶，尤其是健身爱好者。 5.坚果和燕麦。我不会详细介绍坚果的好处。还可以储存几袋富含蛋白质的坚果，组合起来看起来不错。还建议预留一些燕麦。可以选择快熟燕麦，一般五分钟就可以熟了。准备好以上食材，除了每周必须采购的水果和蔬菜外，其余的都可以提前准备好。因为我不喜欢出门，所以喜欢一次性全部买下来。你可能会问，水果蔬菜存放一周，营养成分会不会流失？

我觉得比营养流失更关心的是上班族没有时间。营养成分肯定会有损失，但这对我来说是目前最方便的方法，也在我可以接受的范围之内。因为我不需要减肥，所以我的早餐不适合作为减脂餐。我的早餐不计算也不考虑卡路里。做早餐的原则是要吃健康、营养、全面的食物。所以，只要是我认为有营养、自制、符合我自己胃口的，我都会收录。早餐时。大致有这几类：自制饮料、购买现成的、水果蔬菜、面食、坚果、自制烘焙、提前准备好的。一般来说，就是将这几个类别进行组合，然后混合搭配。下面是我的早餐的详细描述： 1.自制饮料+买来的面包+水果和蔬菜。如果没有时间烘焙，我就会买一袋吐司放进冰箱，然后做各种类型的三明治，方便又简单。芒果奶昔+鸡蛋吐司盒+芒果块总时间：15分钟。将芒果切块，将牛奶放入食品加工机中打成果汁。三分钟内就能完成。用模具将一片吐司挖空，用电饼铛制作无油太阳烤蛋吐司盒。大约需要十分钟才能完成。将剩余的芒果片装饰在奶昔上。紫薯奶昔+紫薯樱桃番茄香肠三明治总时间：15分钟。将紫薯洗净切片，蒸至熟。先把紫薯蒸一下会比较快，大概10分钟左右。蒸好后制作紫薯奶昔和紫薯。三明治。香蕉奶昔+开口三明治总时间：10分钟预热电锅，做煎蛋，放在吐司上，堆一些水果和蔬菜。 2.自制饮料+自制烘焙+坚果。我自制的饮料有果茶、奶昔、冲泡、奶茶。因为我不喜欢太甜的甜点，所以我想做一些适合我口味的烘焙。我尽量把烘焙做到无糖或低糖，偶尔也会加点咸味。自制烘焙通常是前一天晚上完成，第二天直接食用。这种类型适合有烤箱的人，也很方便快捷。一般10分钟内就可以完成。下面我就不详细说明时间了。大家可以自行参考图片。柠檬水+自烤芋头饼、芋头饼+香蕉、坚果悉尼奶昔+自烤松饼坚果饼+圣女果自制低糖奶茶+自烤香蕉饼+土豆泥西瓜奶昔+自烤华夫饼+坚果雪梨汁+自烤红糖红枣果泥蛋糕+坚果 3.自制饮料+需要使用锅的物品，通常用于制作卤蛋、煎蛋、各种糕点或蒸食。一般可以边蒸边做饮料，这样可以节省时间。如果烘烤，请在前一天晚上准备好。苹果奶昔+蒸饺+紫甘蓝饺子前一天晚上包好，放入冰箱保存。早餐把紫甘蓝切好，一起放在蒸锅里蒸。然后做一个简单的苹果奶昔来搭配吧！只需要10分钟就可以蒸完，小锅其实很快，而且不需要加太多水。芒果奶昔+自烤泡芙+玉米煎蛋煎蛋用电锅6分钟就能做好，泡芙是前一天晚上自己做的。这道菜也可以在15分钟内完成。自烤蛋挞+炖鸡蛋+苹果炖鸡蛋一般需要12分钟，所以不会花太长时间。泡好的红豆粉+牛奶炖鸡蛋+自烤小吃包子可以准备一些五谷粉或者各种酿造品。偶尔搭配自己的蛋糕和面包也很快。雪梨奶昔+水煮蛋+土豆泥煎饼+坚果煮水煮蛋的时候，可以把蒸锅放在小锅上，把土豆泥一起蒸。土豆泥10分钟即可蒸熟。煮好后用勺子压成糊状，放在电锅上煎一会儿。

南瓜汤+自制南瓜饼+煮鸡蛋+坚果将南瓜蒸在煮鸡蛋上。南瓜蒸熟后，加入牛奶中，用料理机打成南瓜汤。南瓜派是前一天做的。具体的南瓜饼食谱，可以参考我之前的文章。 4.除了耗时的粥，推荐现煮的面食。一般面食也是快捷早餐的首选。通常需要15 分钟来准备。您可以在前一天晚上准备好食材并将其收起来。放在冰箱里，早上起床就可以做。胡萝卜和黄瓜做的酱油面将面放入沸水中煮，加入酱油和蚝油。然后将黄瓜和胡萝卜切成丝并用它们装饰。在调料杯中撒上一些葱花，备用。水饺毫无疑问，我就是把饺子包成包子形状的，哈哈哈！饺子也是提前包好的。与面条一起煮13分钟，最后加入一些蔬菜和调味料。下面是详细图香蕉奶昔+煮鸡蛋+煮玉米+坚果做煮鸡蛋的时候，把玉米一起放在锅里蒸。这是一款宿舍用的小炒锅，用途广泛，使用方便。紫薯汤+玉米+蓝莓蒸玉米的时候把紫薯一起蒸。紫薯蒸熟后，与牛奶混合，制成紫薯汤。黄薯汤+煮鸡蛋+坚果将黄薯蒸熟，打成黄薯汤。上面的早餐实际上都不需要超过20分钟，而且现在我越做越好，我不用担心迟到了。我对食物照片的原则是：简单、干净、整洁，注重食物的颜色，不添加滤镜或过度修饰。这就是我对好看的美食照片的理解。用这种方式拍摄食物照片是最简单、最节省时间的。不需要使用太多的辅助材料。只需使用手机并掌握方法，三分钟左右就能拍出一张好看的照片。我觉得美食照片最适合上班族。下面简单解释一下。具体照片可以参考上面的图片： 1、简单的背景如果想要衬托出食物的色彩，就必须选择最简单的背景，比如单一的白色背景、花木纹背景、黑色背景、灰色背景最佳。 2.餐盘的选择。如果你不知道买什么餐盘，纯白色和纯黑色不会出错。我也买了很多餐盘，不过黑色和白色最实用。 3.使用自然光。早上的自然光不是很强，最适合拍摄美食照片，后期不需要太多修图。 4. 使用俯视镜头。如果你的食物很好，俯拍就足够了。而当上班族时间紧迫时，俯拍是最简单、最方便的。我所有的食物照片都是俯拍的。最重要的是，原因很简单。只需将手机直立并拍照即可。没有任何技巧。 5.照片编辑工具。我的任何食物照片都不使用滤镜。如果天气不好，光线太暗，我就调整照片的亮度。我使用的照片编辑APP是MIX，可以用来添加水印和记录时间。录音符号为：“日/月·早餐@小一飞”。这是我自己的录音符号。每个人都可以选择自己方便的录音符号。总结了这么多，最重要的是开始行动。一旦你开始制作，一切都会变得更容易。上班族也能像国王一样享受丰盛营养的早餐，开始吧O(_)O~祝你每天都有好胃口！更多过往美食文章如下：经过6个月的烹饪，我改变了什么？ 10分钟做好这些简单又健康的早餐煎饼，再一次打败馒头！怎样才能做出简单、实惠又营养的食物呢？没有榨汁机，如何轻松制作美味饮品？做了这些简单又健康的早餐煎饼，我就告别了食堂的馒头！