日常生活中如何养肾护肾(日常生活中如何养肾护肾的方法)

中医藏象学说中，肾是人体里最重要的脏器，被尊为先天之本。人体是以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、生殖和大小便的排泄系统等密切相关的功能系统。

1.肾怕咸。吃盐太多会增加肾脏排泄负担。

2.肾怕蛋白质过高。

3.肾怕药?。是药三分毒，怕滥用药物，因为大部分药物都通过肾脏排出。

4.肾怕憋尿。膀胱中长时间充盈尿液会滋生很多细菌，引发肾盂肾炎。

我们知道了肾怕这些那么我们就需要做好以下这5点

1.多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。

2.喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。

3.合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护，适量均衡低脂低盐少糖就是关键。

4.俗话说的好：“是药三分毒”。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体加强抵抗力少吃药，不滥用抗生素才有利于肾健康。

5.按摩腰部用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。腰部有很多重要的穴位，只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。

身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不适请及时就医，防止问题扩大。

肾，是身体的重要器官之一，是为“先天之本”，也是“生命之源”！肾脏，也是人体的“工厂”，参与体内激素、骨骼、需要等调节过程。可见，肾脏在人体各个器官中的重要地位！

然而，生活中确有很多习惯，都在无时无刻的伤害着肾！今天让我们来看看，伤肾的几种行为吧。

肾有“四怕”，一个不沾最好

1、肾怕咸

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。而且盐中钠分子多，当盐的浓度过高时，钠会滞留身体中的一部分水分，时肾脏不易排出，从而加重了肾脏负担，导致肾脏功能的减退！

从另一种方面来说，饮食过咸容易导致高血压，血压过高时，容易导致高血压并发症肾病！因此，建议每天摄盐量控制在6克以内。

2、肾怕憋

很多人一忙起来，就经常憋尿，有的人甚至是懒得走动，习惯于憋尿。其实这对身体的伤害是特别的大！最大的伤害就是对肾！憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使再忙，也要及时上厕所！

3、肾怕药

我们都知道，乱吃药伤肝，其实药对肾的伤害也是非常大的！要进入身体后，要作用于人体，有一部分残渣需要通过肾脏来排出，而药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响！

因此，我们在平时生活中，不要乱吃药，吃药的时候，要遵医嘱，不要擅自服药，更不要加大药量！

4、肾怕干

多数人都没有喝水的习惯，很多人每天都达不到每日1300ml的饮水量，其实这种行为才是最伤肾的！

喝水量减少，就会导致尿液减少，尿液中的毒素与废物的浓度增加，就会伤害肾脏！最常见的，就是肾结石等疾病！因此，要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料、咖啡等饮品替代水，更不能等到渴了就大口喝饱，其他时间不喝水。

肾不好的人，做到以下五点，肾一天比一天好

一、每日一杯养肾茶

龙须玉竹茶，促排毒，防肾炎

取龙须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后，做成茶包，每日取一包，热水冲泡代茶饮，即可。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

二、吃养肾食物

养护肾脏，日常可以在饮食方面多加注意，肾喜欢黑色食物，所以滋补固肾就要选择黑色食物，常吃黑色食物可益肾精、补肾虚，对调节人体内分泌、抗衰老、抗肿瘤、乌须发、明目视、健脑力、强筋骨、提高生殖能力均有一定的益处

常见的食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹等都是肾脏最喜欢的好食物。

三、睡眠养肾

充足的睡眠可以保气血，对肾精的保养起着至关重要的作用。有研究发现，很多肾功能衰竭者，都存在过度熬夜、睡眠不足的情况！因此，一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，这对于养护肾精有极大好处。

四、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

五、吞唾液养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。有人做过这样一个实验：一直在吐唾液，不到一天时间，就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。