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健康减肥瘦身食谱大全(健康减肥瘦身食谱图片)

餐饮知识网 2024-06-10 15:43:36 881

我自己的经验告诉你吧..我是1个月瘦了15G

早上:白煮蛋牛奶中午:不要吃米饭蔬菜随便吃荤菜肉、鸡、鱼吃一种不要混着吃晚上:玉米黄瓜、番茄、苹果一周允许一天中午吃点米饭,吃一点冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允许一天,而且是下午4点前,量也不能多吃

薄荷娃娃自己这样吃了一个月瘦了15斤而且绝对不饿。。。番茄特别容易饱~~~

这套方法,包括薄荷娃娃,还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过,他们都在1-3个月内瘦了10-30斤,不过想要维持的话,建议可以晚上散步30-50分钟,晚饭后散步其实比早上好。早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的中午吃肉,肉一天必须要吃,但是不要红肉白肉混着吃,所以选择一样晚上的话,吃水果很好,如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的。

以下是个人心得首先。。减肥最快的就是节食减肥了,但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法,所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。很多食谱都写了很多种美味食品,还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来,有话不是说“是药三分毒”同样道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的,所以要选择合适的食物另外介绍下。。我减肥的心理。个人比较反对花钱去做什么刮痧啊,针灸啊。本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。。。所以我选择少吃,把买饭买零食的钱节约下来。。这样就可以比瘦MM多买一件衣服,多和朋友出去玩一次。。所以觉得减肥非常开心。另外就是体重不要每天称,一周称一次就好~~每天称也不会少块肉的,一周看下效果,会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划,瘦下来5斤就奖励自己,去看场电影啊,吃块巧克力啊

薄荷娃娃亲手一字字打出来的。。请别人别在复制了,谢谢~~~~

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