健康减肥的食谱大全(嗯健康减肥食谱)
餐饮知识网
2024-01-23 18:03:17
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周一
早:咖啡、苹果
午:米饭炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二
早:麦片粥、面包、葡萄。
午:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋,蔬菜沙拉。
晚:绿豆粥馒头,生拌茄泥,生黄瓜一根。
周三
早:乌龙茶、弥猴桃。
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四
早:大米粥、全麦面包、橙子一个。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚:玉米粥、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根。
周五
早:咖啡、苹果。
午:米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早:麦片粥、橙子。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥,凉拌菠菜、饼。
周日
早:绿茶、苹果。
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。
晚:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
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