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哪些食物美容养颜的效果比较显著呢(哪些食物美容养颜的效果比较显著好)

餐饮知识网 2024-05-25 23:57:39 471

爱美是女孩的天性，生活中的很多小细节都可以帮我们成就后天的美，以下这些常见的食物都有美容的功效，女孩子可以多多食用哦。比如苹果，西红柿，柠檬，酸奶，亚麻麻油……

苹果

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

西红柿

西红柿的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积，并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。西红柿糖分含量很少，热量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不会发胖，坚持吃西红柿餐5天，瘦掉15斤不是事儿。

酸奶

酸奶对于正在减肥中的菇凉们可以说是最佳营养品，不但能满足空腹之欲，营养丰富又有着清理肠胃，调节身心的作用。

“己所欲”亚麻麻油

实际上，亚麻麻油的减肥美容效果是其中最为显著的。

据有关研究表明，在人能够吃的所有营养物质中，亚麻籽油中的Ω-3脂肪最能阻止饥饿感，使人有饱胀感，在一段相当长的时间里都不感到饥饿。Ω-3属于多不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。国人常年的用油习惯导致十个中国人，九个缺Ω-3，,这会导致免疫力下降、慢性病爆发和记忆力衰退等问题。

Ω-3不能在体内合成，只能通过外界食物补充，且来源十分稀缺，存在于亚麻麻油、深海鱼和核桃中。一勺20ml己所欲亚麻麻油所含的Ω-3，约等于17斤山核桃、5斤深海鱼。

Ω-3占大脑皮层全部脂质的20%、占视网膜的50%，可在人体内代谢为生命活性因子DHA和EPA。DHA俗称“脑黄金”，有助于增进大脑和视网膜发育。EPA俗称“血液清道夫”，可有效调节血脂、降低血压。

“己所欲”亚麻麻油中含有的Ω-3是清理血管的重要组成部分，包括消除多余的胆固醇，改善消化系统，并且恢复脂肪在体内的平衡。经常摄入“己所欲”亚麻麻油，不会导致什么“坏的”脂肪，从食物中吸收的脂肪不会产生积累，而且会把以前的脂肪逐渐消除。因此，人们的体重会逐渐减轻，清洗你体内的毒素，不需要为了瘦，苛刻的控制自己的饮食。除了减肥，“己所欲”亚麻麻油还具有美容功效，其所含的多种脂肪酸容易被皮肤吸收，外敷可以用来补充皮肤所需要的脂质成分，修复干性皮肤和由于接触表面活性剂而损伤的皮肤脂肪酸水平，维持和增强皮肤细胞膜及间质的正常结构和功能，同时，还可以在皮肤表面形成透气保水膜，减弱皮肤深层的水分损失，使皮肤保持湿润、光滑和弹性！

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