高血压的饮食调养(高血压病人饮食调理)
高血压和饮食的关系很大，调整好饮食结构对于稳定血压控制病情可以起到辅助治疗作用，今天给高血压患者8条饮食注意事项。
1、坚持低盐饮食:每日食盐＜5克，用盐勺制食盐,建议选择低钠盐，少吃酱油、酱、味精、咸菜、苏打、腌制食品，腐乳、海米、虾皮等高盐食品。
2、高钾饮食:增加高钾食物摄入
3、肥胖者减重：超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。腰围≥90/85cm，同样提示需控制体重；腰围≥95/90cm，也应减重。
4、限制饱和脂肪/反式脂肪：选择“瘦”的肉类，尽量不选脂肪含量高的肉类；不要吃猪油、奶油、人造奶油，不吃油炸食品和油腻食物；少吃使用氢化油、人造奶油、棕榈油和椰子油的加工食品。
5、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险，尽量戒酒。(限量饮酒，男性酒精＜25克/日,女性15克/日）
6、少吃不吃刺激性食物：辛辣、刺激性食物可使血压升高，大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑脑出血等。
7、不喝浓茶/浓咖啡：浓茶/咖啡可能使血压上升，淡茶是可以的
8、选择合适的运动：建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞等。
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