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冬天营养早餐50例(冬天营养早餐食谱)

餐饮知识网 2024-04-16 22:10:04 71

美好的一天从早餐开始。自从加入今日头条早餐群，我学到了很多新的美食食谱，掌握了很多新的技能。最重要的是我越来越贪心了。看到别人吃什么我就很想吃，这无疑让我更有动力去学习。为了吃得饱，就必须努力学习，认真做早餐。大胆尝试，精益求精，这才是人生的正确打开之道！

周一早餐：绿豆酥、番茄骨头汤、生菜和厚蛋烤绿豆酥。这是我第一次做，而且非常成功。将煮熟的绿豆与一些糖混合。将面团裹上绿豆沙，压成小饼。锅里刷一层薄薄的油，煎至鼓起。这款酵母煎饼松软松软，绿豆馅香甜，完美结合，美味不可抗拒。

冬天营养早餐50例(冬天营养早餐食谱)

生菜煎蛋饼越厚，做起来越有技巧，也就越美味。看来熟能生巧。

骨头汤煮沸后冷藏，撇去油。添加一些西红柿、黄瓜和香菜。尝起来很美味。

周二早餐：糯米粽子、鸡蛋饼、黄瓜金针菇、猪耳朵粽子是我的最爱。它们由小实心球制成，蜡质且耐嚼。

取一个鸡蛋，加一点面粉，葱花，盐，把面粉和牛奶拌匀，烤两个面饼，卷上一些凉菜和猪耳朵，太好吃了，旋风一下就过去了。

猪耳朵是我自己炖的，很有成就感。

周三早餐：牛奶、三鲜生煎包、鹌鹑蛋、拌木耳。我第一次学做煎包子。这是一个意想不到的成功，我也有点满足了。早上，把饺子皮擀薄，包上韭菜和三鲜馅儿，包成可爱的小包子。锅里刷油，放入成品，煮一分钟，加水，盖上锅盖，待水干，包子呈半透明状，再煮5分钟，撒点黑芝麻即可。随时待命。松软可口，令人无法抗拒的美味。

鹌鹑蛋营养丰富，自己焖吃又美味又安全。凉菜是早餐桌上的主菜。有什么就搭配什么，既开胃又营养。

周四早餐：大枣银耳粥、韭菜面、炸鸡、凉拌豆腐韭菜面低脂易做，适合早餐。将一把面条和牛奶混合，打入一个鸡蛋，加入一把切碎的韭菜，加盐和五香粉，搅拌均匀，静置10分钟。电饼铛烧热，不加油，直接加入面糊，烤成小蛋糕。它具有柔和的香味和良好的口感。豆腐干可炒也可拌，味道鲜美。早上加入泡好的银耳、百合、冰糖，放入高压锅中煮30分钟，然后加入切碎的红枣再煮5分钟。银耳粥糯而甜，非常适合秋冬早晨。做一大锅与同事分享。

周五早餐：糙米粥、南瓜芝麻饼、白菜拌木耳、煎水晶鱼。冬天的早晨，煮一碗粥暖胃，吃块鱼解解渴。糙米提前泡软。为了让粥更浓稠，我每次煮粥的时候，都会提前多泡一把糯米。我早上多加一点米饭，煮好后加点枸杞装饰。它既美味又美丽。

南瓜芝麻煎饼是我餐桌上的常客。冰箱里有很多冷冻的南瓜泥。想吃的时候，解冻一小袋，将面团发酵，加点芝麻，烤成小饼。您可以将其作为早餐或零食。

冬天我最喜欢的蔬菜是卷心菜，它在沙拉、炒菜和炖菜中都很美味。混合木耳是首选。

周六早餐：糙米糯米粥、南瓜面糖三角、酱油牛肉、什锦茄子、糙米糯米。粥会更浓、更糯、更美味。虽然早上做了糖三角，但不是糖，而是切碎的红枣和葡萄干。低脂、控糖一直是必须遵循的原则。将四分之一的茄子蒸拌，一次性吃完，实行CD操作。

猪肉价格大幅上涨，同事们约了多买一些牛肉和牛筋，然后熬一锅酱，打包收起来，定期解解馋。

周日早餐：糙米粥、热面卷饼、酱油牛肉、豆腐干和炒西葫芦。我又想吃别人的墨西哥卷饼了。一大早起床，热腾腾的面条，揉面，醒面。我一口气烤了几个墨西哥卷饼，然后卷了一些。牛肉和炒蔬菜让你感觉立刻好起来。

我特别喜欢干豆腐搭配西葫芦，混合或炒。可咸可甜，百吃不厌。

转眼冬天就到了，窗外秋雨寒冷，室内热气腾腾。每天享受美味的食物会让你感到幸福，你的生活也值得过。是不是太无拘无束了？

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