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三伏天如何养肝护肝(三伏天养肝方法)

餐饮知识网 2024-05-23 16:28:37 783

三伏天这么做比较养肝护肝的。

三伏天温度高，空气适度大，人体需要散发体内的温度，保持身体健康，就需要肝脏解毒排毒，所以我们就要在三伏天养肝护肝，三伏天养肝护肝也是医学界公认的“养肝黄金期”。

三伏天如何养肝护肝(三伏天养肝方法)

为了肝脏干净，人体才能健康长寿，三伏天怎么做比较养肝护肝？

三伏天这样做比较养肝护肝的：《1》饮食要清淡定时定量。《2》多吃杂粮，比如玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦等。

《3》多吃蔬菜和瓜果，比如菠菜、西蓝花、芹菜、韭菜、西红柿、胡萝卜、冬瓜、南瓜、西瓜、香菇、紫菜、蘑菇、柚子、橘子、葡萄、猕猴桃、梨、苹果等食物。

《4》多吃优质蛋白质的食物，比如羊奶、牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼、虾、牛肉、羊肉、黑豆及豆制品等食物。

《5》多喝水，促进人体的新陈代谢，帮助肝脏解毒排毒的作用，因此，我们就要多喝水，喝水时放点植物类的东西，比如放蒲公英就有清热解毒，清肝明目，降肝火的作用，我们为了减少蒲公英的寒性，加点菊花、决明子、牛蒡根、金银花、枸杞子，有降肝火，滋养肝细胞，养肝护肝的效果更好。

《6》适量运动，比如散步、游泳、骑自行、爬山等，有促进人体的新陈代谢，能帮助肝脏解毒排毒的作用，有养肝护肝的效果。

《7》按时作息，不熬夜，三伏天炎热，要把室内温度调到身体适宜的温度上，按时睡觉，室内温度不要过低，过低的话对肝脏不好，这样做比较养肝护肝的。

《8》三伏天热，人们为了乘凉，找一个凉快的地方，喝酒抽烟、吃烧烤等，这样容易伤害肝脏，为了养肝护肝，我们就要戒烟戒酒，注意健康的饮食。

《9》三伏天，温度高，天气炎热，我们要保持平衡的心态，保持乐观阳光的心情，这样做比较养肝护肝的。

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“三伏天”湿热是它的特征，由于它的气候特点，湿邪容易中伤脾胃，而热邪容易伤肝，那么伤湿伤热的这部分人群就会出现身体倦怠，不恩饮食，容易发怒，心烦意乱等。

中医认为肝是五藏之一，主疏泄，调畅气机和情志，藏血，在志为怒，在体合筋，其华在爪，开窍为目。

根据以上它的功能特点，所以养肝护肝要从这几个方面入手：

1、饮食上尽量少吃油腻，不喝大酒，少喝烧烤等尽量减少肝的负担；

2、早睡早起，不熬夜，因为熬夜最容易伤肝，直接影响肝的藏血功能，从而造成肝藏血不足出现眼睛干涩，视物模糊等；

3、要调畅气机，尽量不发火，心平气和，因为怒伤肝，心情抑郁会导致肝气不疏，从而影响肝的功能；

4、坚持煅炼身体，筋肉结实会使肝的功能更加强大，能改善肝疏泄失常的表现；

5、按中医五行生克来说，还要注意养心，补肾，润肺等这些都有助于肝的功能；

6、有高血压，肝阳上亢的朋友，可以喝一些决明子茶，罗布麻茶或者菊花茶，蒲公英茶等，有利于祛肝火调肝血等。

所以养肝护肝要从多方面注意，更重要的是情志上要把握住分寸，对肝有很好的养护作用。

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