孕期食谱窍门(怀孕孕期食谱)
食谱的制作需要按照孕期女性的营养素需求来定制，也需要考虑每个孕妇的身高体重及身体状况。此外，孕早期、中期和晚期的营养需求有些差别，所以孕期的各个阶段的食谱也会有差别，以下是符合普通大众的食谱，供参考：
孕早期，此食谱能量1800kcal，适合身体健康无高血压、高血脂、糖尿病的人，但是贫血、消化吸收能力差的人。
早餐：
芝麻麦胚枸杞糊1碗，馒头100克，蒸蛋羹一碗，清炒菠菜50克。
早点：干红枣30克，榛仁10克。
午餐：
黑米饭1碗；胡萝卜山药炖羊肉；凉拌菠菜；鲜桂圆100克。
下午点：市售牛奶一盒
晚餐：黑米饭；蒸铁棍山药；鸡心煮茼蒿。
夜宵：酸奶一杯100克。
孕4-6个月食谱，这个阶段所需的能量比孕早期多200kcal，此食谱适合无高血压、高血脂、糖尿病，但是贫血、消化吸收能力差的人。
早餐：豆浆一杯300克；全麦馒头100克；酱牛肉50克；凉拌生菜50克。
早点：橙子一个，酸奶一杯100克。
午餐：二米饭；茴香鸡蛋炒豆腐；盐水鸭肝；芝麻酱拌蒸茄子。
下午点：市售牛奶一盒。
晚餐：鸭血汤面；葱香土豆泥一碗；草莓60克。
夜宵：豆浆180克。
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