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如何给孩子多吃健康的食物呢(如何给孩子多吃健康的食物英语)

餐饮知识网 2024-01-10 11:14:48 354

饮食习惯不是天生的，而是靠养成的，孩子的饮食习惯在很大程度上和父母的饮食习惯相似，父母爱吃什么，孩子也爱吃什么，因此想让孩子多吃健康的食物，父母首先要多吃健康的食物，要切实做到以身作则。

家里存放的是食物应该主要是健康的食物，包括水果蔬菜、全谷等，不要有软饮料和过多的零食，尽可能不吃高脂肪食物、高糖食物和油炸食物，少吃加工食物，少出外就餐。父母以身作则，并且保证家庭的就餐环境是一个健康食物的环境，子女就很有可能养成吃健康食物的习惯。

在此基础上，父母要多引导和多教育，让孩子参与到食物的采购和制作之中，多参与就能够让他们对健康食物增加兴趣，能够避免挑食和偏食。在食物的做法上也要想办法，不要从大人的眼光和口味出发，要考虑孩子的特点，从颜色、外观等方面入手，满足孩子的感官，以增加孩子的食欲。

给宝宝吃零食要注意什么，怎样吃更健康？

一点零食都不让孩子吃是很难做到，可以给孩子吃零食，但是要掌握宝宝吃零食的基本原则。不能因为吃零食而影响正常饮食摄入。

宝宝吃零食应该坚持的原则吃饭前一小时不能给宝宝吃零食。

有危险的零食不能给宝宝吃，如瓜子、花生、豆子，当爸爸妈妈离开时不能把这类食物放在孩子容易拿到的地方。

少吃最好，不吃高热量、高糖、高脂肪的零食。

不吃色素调味料，添加剂过多的零食。

注意零食的生产日期，即使在保质期内，打开包装后，也要检查一下食品是否变质。

购买零食时要注意包装是否合格，是否明确标注了生产日期、生产厂家等详细地址、保质期、食品原料以及所含成分列表，如果是真空包装观察是否有漏气胀气。

按时进餐，节制零食。一日三餐形成规律，消化系统才能劳逸结合。

餐前半小时以内最好不要给宝宝喝水，以免冲淡胃液，不利于食物消化吸收。

边吃饭边喝水，不是健康的饮食习惯，如果宝宝喜欢这样要尽量纠正过来。

大多数宝宝都爱吃甜食，甜食吃的过多也会伤胃，最好安排在两餐之间或餐后一小时。

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