运动营养学考试试题及答案(运动营养学名词解释)

你可以参加此类营养师的培训，比如营养师专业培训或者运动营养师专业培训。

如果是自学的话，需要了解运动营养学的课程设置：基础营养学、运动营养学概述，增肌的运动营养，减肥的运动营养，不懂健身人群的营养需求，慢性病与运动营养，运动损伤的恢复与营养调节，国际方面的运动健身等等。

不过建议你去参加专业的营养师培训。这样可以获得相关证书和系统教学，对以后也是非常有帮助的。

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秋季做什么运动有益身体健康?

秋冬食物丰富，这个时候如果要减肥要有选择的进食，少吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，吃一定量的主食或杂粮，隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。

如果天气不太寒冷，推荐进行室外有氧运动，为了维持体温身体需要耗费更多的能量，也就会燃烧更多的脂肪。像跑步就是很好的运动，隔天下午或晚上跑30到60分钟，心率维持在120左右，跑完最好出一身汗，这样就有很好的效果

另外健身房里的动感单车、跑步机、健身操都有不错的效果，但是冬泳的效果不好，如果经常在室外游泳会使皮下脂肪增厚，这也是身体适应外界环境的一个表现。

早上是因为身体和空气质量都不好所以不适于运动，室外运动的话选择无风有太阳的下午，室内选择下午或晚上都可以

健康常识、

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服,睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命,会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟38、适量饮酒,不拚久.不醉酒39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食,不过量43、维持理想体重.不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐