沙拉做什么吃好吃(沙拉做什么吃最好吃)
沙拉有很多搭配方法,比如蔬菜沙拉就可以选择你喜欢的食材
做法一
蔬菜沙拉一
主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料:青椒30克
调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
制作流程
1.把所有准备好的材料分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。
3.最后,把所有的调味料混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以。
蔬菜沙拉做法二
制作食材
蔬菜沙拉二
菠菜1000克,大葱、大蒜各50克,鲜薄荷叶4片,酸牛奶100克,柠檬汁10克,黑胡椒粉、精盐各适量。
制作流程
菠菜洗净后入沸水中烫熟,捞出挤干水分,切成碎末,大葱洗净,切成丝,大蒜去皮洗净后用刀拍碎,切成末,薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中,拌匀,再加酸牛奶和蒜,撒上薄荷丝即成。
应用:适用于用脑过度引起的头昏眼花,疲乏无力者。
蔬菜沙拉做法三
制作食材
罗马生菜20克,苦苣15克,紫叶生菜20克,玉兰菜30克紫菊20克,橄榄油5克,龙蒿醋5克,盐,核桃,苹果丝适量。
制作流程
1.各种生莱撕碎,与苹果丝、核桃混台
2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁
3.用紫菊装饰装盘即可。
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。
做蔬菜沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减,同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜,蔬菜切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使蔬菜的营养降低。
鸡胸肉沙拉做法做法一:鸡胸肉比较健康、低脂的做法,是做成鸡胸肉沙拉,具体做法是:食材准备喜欢的西兰花、秋葵,切成块状,锅里水煮沸,食材过水烫熟,准备100-150g的鸡胸肉,同样放进入淡盐水烫熟,切丝,水煮蛋一颗,剥壳切片,甘蓝、生菜切成片,所有食材放在盘子里,加入少沙拉、一点点橄榄油等酱料进行调味。这样一份高纤维、高蛋白、低热量减脂餐就完成了,非常适合懒人自制菜谱。而平时的家常做法,你可以选择食材木耳、胡萝卜跟鸡胸肉一起烹饪,还能补充多种维生素、矿物质成分。烹饪的时候,用生粉腌制一下鸡胸肉提升口感,只要控制油盐用量,就能控制热量范围。做法二:[食材]鸡胸肉100克/面包片1片罐头玉米粒30克/小番茄5个/鸡蛋1个橄榄油适量/料酒5克/盐2克沙拉酱1大勺[做法]-1-鸡胸肉洗净,沥干水分,用刀从中间横切,一分为二。再将鸡胸肉切长条,再切成小丁。切好的鸡丁中,倒入盐、料酒搅拌均匀,腌制5分钟。锅中适量橄榄油,烧至7分热,下入腌制好的鸡丁翻炒至变色后盛出。锅中适量橄榄油,烧至7分热,下入腌制好的鸡丁翻炒至变色后盛出。面包切1cm左右的小方块。鸡胸肉和面包丁倒入碗中,舀入一勺沙拉酱,倒入罐头玉米粒,用筷子搅拌均匀。鸡胸肉和面包丁倒入碗中,舀入一勺沙拉酱,倒入罐头玉米粒,用筷子搅拌均匀。苦菊摘洗干净,然后用凉白开水冲洗一下,沥干水分后均匀的铺在盘子中,将拌好的沙拉倒入盘中。最后还可加上少许小番茄和煮熟的白水鸡蛋,口感更丰富,营养更全面哟!鸡肉营养价值:鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。
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