夏季有哪些营养生食谱呢(夏季有哪些营养生食谱图片)

红豆汤的做法详细介绍

菜系及功效：肾调养食谱利尿食谱清热解毒食谱健脾开胃食谱防暑食谱

口味：甜味????工艺：煮

红豆汤的制作材料：

主料：赤小豆3000克

调料：白砂糖200克

教您红豆汤怎么做，如何做红豆汤才好吃

先将红豆洗净，加水用旺火煮沸后，再改用文火焖至酥烂，然后加白糖煮沸后即可。

小帖士-健康提示：

此汤消暑清热，利尿健胃，益肝脾肾，适用于虚胖，浮肿，小便不利等症，考生用过功过度，以致胃日差，小便多，但尿量少此汤可做理想保健佳品，也可当小点心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。

利尿健胃，虚胖水肿，慢性肝炎。

小帖士-食物相克：

赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好,但是正是因为利水功能太强，正常人应避免同时食用二者，尽量隔几个小时再食，是否可以同食因人的体质不同而异。

冬瓜汤的做法详细介绍

菜系及功效：利尿食谱幼儿菜谱清热解毒食谱防暑食谱

口味：咸鲜味????工艺：煮

冬瓜汤的制作材料：

主料：冬瓜500克,猪肉50克

调料：酱油10克,味精2克,盐2克,香油5克,猪油25克,大葱5克

教您冬瓜汤怎么做，如何做冬瓜汤才好吃

1.将冬瓜去皮、去瓤洗净，切成2厘米宽、3.3厘米长、0.7厘米厚的片，猪肉切成薄片。

2.汤锅放猪油置火上烧热，下葱末炝锅，放入冬瓜、肉片、适量开水、酱油、细盐煮至冬瓜至熟烂时，撇去浮沫，加入味精，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。

小帖士-健康提示：

清爽鲜嫩，清暑解热，利尿去湿。

绿豆茯苓膏的做法详细介绍

菜系及功效：清热解毒食谱健脾开胃食谱防暑食谱

口味：原本味????工艺：煮

绿豆茯苓膏的制作材料：

主料：绿豆75克,茯苓50克

调料：冰糖30克

教您绿豆茯苓膏怎么做，如何做绿豆茯苓膏才好吃

1.绿豆洗净浸泡，茯苓洗净。

2.将绿豆与茯苓同入锅，加水烧制沸腾，小火熬约2小时，加冰糖再煮片刻即成。

小帖士-健康提示：

清凉解暑，消食开胃。

小帖士-食物相克：

茯苓：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。

番茄苹果汁的做法详细介绍

菜系及功效：青少年食谱高温环境作业人群食谱防暑食谱前列腺疾病食谱高血压食谱

口味：果汁味????工艺：其他

番茄苹果汁的制作材料：

主料：番茄200克,苹果100克,芹菜30克

调料：柠檬汁30克

教您番茄苹果汁怎么做，如何做番茄苹果汁才好吃

1.番茄洗净去皮、蒂、苹果洗净去皮、核，均切成小丁。芹菜洗净切成小段。

2.将番茄、苹果、芹菜、柠放入榨汁器榨汁，倒入杯中。

3.加入柠檬汁即可饮用。

小帖士-健康提示：

含有丰富的维生素A及维生素C。苹果具有整理肠胃的作用，芹菜也有助于肠部蠕动。苹果与番茄结合可增进体力。

小帖士-食物相克：

番茄：西红柿忌与石榴同食。

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

薄荷绿豆汤的做法详细介绍

菜系及功效：美容菜谱清热解毒食谱健脾开胃食谱防暑食谱腮腺炎食谱口腔溃疡食谱

口味：甜味????工艺：煮

薄荷绿豆汤的制作材料：

主料：绿豆300克

辅料：薄荷5克

调料：白砂糖100克

教您薄荷绿豆汤怎么做，如何做薄荷绿豆汤才好吃

1.绿豆放入清水500克煮好。

2.薄荷干用水冲洗，加水约1大碗，浸泡半小时，然后用大火煮沸冷却，过滤，再与冷却的绿豆汤混合搅匀。

小帖士-健康提示：

此汤清凉祛火，解暑醒神，如在汤中加芡实，薏仁，莲子，蜜枣等，则可制成不同风味，又有增强其健脾益气，利湿解毒的功效。

清凉祛火，利湿解毒，健脾醒神。

苦瓜猪瘦肉汤的做法详细介绍

菜系及功效：感冒食谱明目食谱防暑食谱祛痱食谱结膜炎食谱

口味：苦味????工艺：煮

苦瓜猪瘦肉汤的制作材料：

主料：猪肉1000克

辅料：苦瓜200克

调料：盐4克

教您苦瓜猪瘦肉汤怎么做，如何做苦瓜猪瘦肉汤才好吃

1.将猪瘦肉洗净，切成片；

2.将鲜苦瓜洗净，去瓤切块，备用；

3.将猪瘦肉片放入汤锅中，加清水适量，用大火煮；

4.煮沸后撇去浮沫改用小火煮；

5.煮至七成熟时，放入苦瓜块，用精盐调好味，煮熟即成。

小帖士-健康提示：

1.苦瓜又称凉瓜，性味苦、寒，入心、肝、胃经，功能清暑涤热，明目解毒。

2.猪瘦肉性味甘咸、平，入脾、胃、肾经，功能滋阴润燥。

3.二物相合共奏清暑除热、明目解暑之效。

4.适用于感暑烦渴、暑疖、痱子多、眼结膜炎等症。

薏米汤的做法详细介绍

菜系及功效：利尿食谱幼儿菜谱防暑食谱

口味：咸鲜味????工艺：煮

薏米汤的制作材料：

主料：薏米50克,玉米须10克,玉米15克,鸡蛋70克,黄瓜50克,胡萝卜50克

调料：盐2克,淀粉5克

教您薏米汤怎么做，如何做薏米汤才好吃

1.将洗过几次的薏苡仁用热水泡一夜，次日放入鸡骨汤150克中煮软为止。

2.中途把盛在袋里的经过快洗过的玉米须倒入汤里，玉米粒，胡萝卜和黄瓜切成球形加到汤中，全部办烂时取出玉米须，加点盐并以淀粉勾芡。

3.蛋黄和蛋白分开，搅开，再分别徐徐倒入汤中，用勺子压着使成白云状浮在汤的表面。

小帖士-健康提示：

清热，解暑，去湿，利尿，清食。

小帖士-食物相克：

玉米：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食~~