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身体锁不住汗是怎么回事(身体锁不住汗水的原因)

餐饮知识网 2024-06-03 13:12:07 483

病情分析：

你好，出汗多，小便多，都是不正常的。出汗多是卫气不固的，小便多是肾固纳不足。

指导意见：

根据这样的情况，可以用中药来调理的，找个好的中医看看，吃几付中药就会好转的。

关于运动后腿抽筋的现象。400M运动员怎样营养更合理！

抽筋现象很普遍，运动员抽筋一般情况下是在体力下降很多后经常出现的情况，400M是速度和耐力并存的，所以400M运动员的体力一定要跟上，所以建议多做耐力训练，还有就是多补充钙和维生素D。

利用超量恢复的原理补糖对10公里以上的长跑项目是很有帮助的，并且随着距离的增加，其效果会越显著。糖以糖元和血糖的形式存在于体内，其中糖元主要储存在肝脏和肌肉中。

在比赛前，赛前体内要尽可能多的多储存糖元，这样可以减少脂肪和蛋白质的参与供能的比例，因为后两者的供能效率是比糖低的多，脂肪只有糖的50％，而蛋白质只有糖的25％，糖才是体内最优秀的耐力能源。

利用超量恢复补糖通常在赛前三天内进行，但赛前补糖也是有学问的，不同食物的中糖在体内被消化和吸收的速度是不一样的。

下面推荐的是比赛前三天的补糖方法：即从比赛前三天开始一直到比赛当天都要吃高糖饮食，具体来说就是以面包、米饭等为主，同种类的面包和米饭的供能时间不同，白米饭和面包要经过1-2天才能转化为能量，而年糕和嫩玉米在比赛当天早餐吃完就能转化为能量，比赛前要理性地选择食物才能保证比赛时的能量供应。

不同食物中糖的供能速度

食品当天供能1－2天后供能3天后供能

谷类年糕、玉米米饭、各种面包杂粮

薯、豆类土豆豌豆、红薯花生

蔬菜萝卜南瓜——

水果葡萄干西瓜、波罗、葡萄、杏、梨、樱桃

香蕉、桔子、橙子

乳制品————牛奶、奶酪

点心蜜蜂、薄脆饼干冰淇淋、巧克力、油炸面包

威化饼干、曲奇

参考资料：长跑运动员赛前三日补糖食谱

运动员训练很辛苦的。锻炼过度了，容易肌肉拉伤，多补充些含钙类物质的食物，给你说说我之前用的是叫樂骨.素的一个贴的东西，对舒筋活血，散寒祛痛效果不错，我就是用这个减轻了腿部的疼痛的，现在也没啥疼的了，又跟从前一样了，你也可以试试