高热量的食材(哪些高热量食材可以燃脂减肥效果好)
??01天然牛肉——比起吃饲料长大的牛，牧草牛肉质更细腻、脂肪与肌肉的比例也更衡，脂肪的含量也比普通牛肉要多一些，别觉得有机牛肉贵，贵是有道理的。
02野生三文鱼——一定要吃野生的哦！满满的脂肪，三文鱼美味的原因，就是因为脂肪呀，它也是补充蛋白质的重要来源，可以在胃中停留地更久一些，然后你就会少吃其他零食啦。
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03牛油果——潮人界的宠儿，似乎不吃牛油果就会跟不上时代？它包含天然脂肪和维生素，作为营养最全面的水果之一，这么受潮流界追捧也不是没有原因的，而且，只要在午餐期间吃足够的牛油果，就可以延长你的饱足感哦~
04蛋黄——好像很多人都相信蛋黄含有大量胆固醇、容易引发心脏病？想什么呢，比起拒绝蛋黄，似乎保持充分的运动比较重要吧？蛋黄相当一样，搭配蛋白一起吃还可以提高饱足感、避免过度进食。
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05硬的全脂奶酪——要硬的，而且要全脂~奶酪一直以来都被减肥界污名化，觉得它是热量超高脂肪超多吃了超胖的东西，这个是事实，但是你不可能吃一肚子奶酪啊。比起刻意减少热量摄取的减肥法，以硬质全脂奶酪作为减少热量的替代品，效果可是非常显著的哦。
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06椰子油——椰子油是欧美减肥界的宠儿哦，每天一小勺，就可以加速新陈代谢。一整天下来会自动多烧120卡，顶跑步快一个小时呢。如果你的目标是降低每天的热量摄取，那么椰子油就是你的好朋友，一小勺不是让你直接喝，是让你拿去做菜啦~。
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