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瑜伽礼仪知识总结图文介绍（瑜伽礼仪图片带文字）

餐饮知识网 2023-11-27 07:46:40 54

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本文目录一览：

瑜伽礼仪与注意事项

1、适量练习：初学者要注意保持适量的练习量，以避免过度锻炼对身体造成伤害。刚开始练习的时候，可以选择更轻松的瑜伽姿势，渐进增加难度。找到合适的瑜伽教练：初学者应该找一个优秀的瑜伽教练。

2、练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

3、瑜伽应该在空腹时练习。但是它也可以在你饱餐后4小时，或是在你饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶后20分钟后进行。不过，值得注意的是应该避免饮浓茶、咖啡、酒精、吸烟以及进食辛辣食物。进食七分饱往往对你有好处。

4、宜保持空腹状态练习，饭后2-3小时练习为佳，饮用流体食物后半小时左右练习，如果练习之前太饿，宜少量进食。

5、瑜伽课堂礼仪有哪些？请勿交谈：学员于课室之内必须保持肃静，同时避免于课室及走廊之内交谈。不准饮食：学员切勿在课室内进食。

6、脱鞋很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去，所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯，我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。

) 瑜伽课上，老师与学生之间行合十礼，学生向老师表达敬意，老师对学生表示感谢。5) 佛教中行此礼，左手代表众生，右手代表佛陀，意思是佛陀保佑众生。

瑜伽初学者的10个基本动作：英雄前屈、蝗虫式、小桥式、斜板式&四柱式、下犬式、双角式、怀抱婴儿式、束角式、单腿背部伸展式、半鸽式。

练习步骤说明：深吸气，身体稍微向前倾，将两肘和两肩胛骨向后收，双掌在背后合十。呼气，如果可以的话，转动两膀，使指尖朝上，将合十的双掌升到肩胛骨之间。

瑜伽初学者注意事项如下：空腹练习练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。

瑜伽的种类瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。哈塔瑜伽---强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。王瑜伽---又称八分支法瑜伽。

1、脱鞋很多瑜伽馆的前门都有摆放鞋子的地方，进门应该先脱鞋。因为在瑜伽馆里大家都是光着脚走来走去，所以养成进瑜伽馆就脱鞋的好习惯，我们练习瑜伽的环境也会卫生很多。

2、如果是在寒冷的冬季，特别是北方温度极低，准备专业的瑜伽袜来练习，也是可以的。六：请不要踩踏别人的瑜伽垫从别人的瑜伽垫上踩过去，这是非常不礼貌的。

3、瑜伽礼仪中，双手合十时的问候语是Namaste，实际上在印度，Namaste就是一个民间常用的问候语。

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